Proteini so temeljni gradniki življenja. Pravzaprav so proteini en del beljakovin. Beljakovine pa vemo, da so temelj dobre regeneracije telesa in rasti mišic. Zato morajo športniki zaužiti večjo količino proteinov od tistih, ki se ukvarjajo redno s športnimi aktivnostmi.
Vendar za športnike ni dovolj, da se zaužijejo proteini s hrano oziroma najpogostejše s mesom, ampak morajo redno uživati tudi proteinske napitke. Človek naj bi vsakodnevno zaužil do enega grama na en kilogram telesne teže. Torej to pomeni če imate šestdeset kilogramov, morate dnevno zaužiti šestdeset gramov proteini. Če ste pa športnik, je pa priporočljivo, da zaužijete še dodatnih od dvajset do štirideset gramov proteinov dnevno.
Vendar za športnike ni dovolj, da se zaužijejo proteini s hrano oziroma najpogostejše s mesom, ampak morajo redno uživati tudi proteinske napitke. Človek naj bi vsakodnevno zaužil do enega grama na en kilogram telesne teže. Torej to pomeni če imate šestdeset kilogramov, morate dnevno zaužiti šestdeset gramov proteini. Če ste pa športnik, je pa priporočljivo, da zaužijete še dodatnih od dvajset do štirideset gramov proteinov dnevno.